ダンスの 以外な 効果❕😅
今 時間があるので ダンスに夢中です。
いつもは 疲れたとか 時間がない 自信がないと割りに曳きぎみなのですが めったにないこの時間❕ そうだ❗ ダンスに通おうと思いました。
以前 預言カフェで あなたは自分の思いがけない好み 自分の中にはこんな面があったのかとビックリします と預言されて 何も思い付かず ダンスかな?と言って 皆に否定されたことがありました が 今 やっぱりダンスかな?〰と言いたくなるのです。
理由のひとつとしては 体が変わってきていること! これは 若い人には解らないことですが ほんとうに いろいろ体が動かなくなってくるのです。 もう ほんとにビックリするくらい。 原因不明の 体の不調⤵⤵
ちょっと 諦らめていた。😥 体が こうなってしまったのは 老化なんだろうか?って。
それが ダンスのエクササイズをしているうちに 思いかけなく 体の柔らかさが戻ってきたのです。 前にも書きましたが 👅舌の動きや 下顎は体幹のインナーマッスルにかかわっていると。 でも 肩は少し楽になっても 背中の硬さは どうしようもなかった。 あんまり感激なので 一応 ご紹介します。
エクササイズその1
片方の脚を 膝を曲げて後ろにおもっいっきり上げて その高さを保ったまま ぐるっと正面に持ってきて 前でちょっと持ち上げて 静かにおろします。 これが 私の背中をもとに戻しました。 肩甲骨のインナーマッスルにもきいて 大感激😅💦
エクササイズその2
四股をふむ 30回くらい これは 純粋に股関節の筋肉を鍛えたくてです。
エクササイズその3
両足をつけて かかとを持上げる。この時 いきおいをつけないで 静かに ゆっくりと みぞおちからおへそにかけてを 上下させるように。 これは ダンスの スタンダードに必要な筋トレですが 今 流行りの 足の指が上手く使えなくて 足底が痛くなる人にも お勧めです。
エクササイズその4
これは つい最近
そんなこと〰と バカにされそうですが 腰をきゅっきゅっと左右に動かず 体操。 上半身は 動かさずに! ラテンでは これが大切らしいのですが 以外にムズい⤵😖 しきつい💦💦 で 円形の機具を買ってきて きゅっきゅっやっていたら エクササイズ1だけではどうしても取れなかった 凝りが なんか 楽に😃
いかに 体をうごかしていなかったか なのですが 若い頃と違うのは 筋肉が固まってしまう それによる 別の不調がおこる です。
そして 今更ですが 腰と 肩はつながっている。腰の筋肉が ほぐれると 肩の周りも楽になる❕ ラテンダンスで 腰を使うと 私の場合 肩の筋肉が ぐきぐき鳴ります。
私にとっては 以前歯の噛み合わせで 学んだことの 再確認❕😅
ちなみに 運動する時は口をあけて 下顎弛めてです。
人生って 本当に出会いです。 歯の治療の経験も ダンスも きっと 今ふさわしい人に出会っているのでしょうね🎵
Y先生の 言葉❕ 運命とは 人との出会いである。 人は 出会いによって運が変わっていくのですね。 もちろん いい人に出会えたら それは最高ですが 時には すごく嫌な人が 人生をかえるきっかけになったりも なったりしますね。 ちなみに 縁は同じような人を引くそうです。..... 深いけど こわい(..)